patates diyeti, diyet listeleri, karbonhidrat..

Patates diyeti

Bu hazırladığımız patesi diyeti sadece iyi görünmenizi değil, kendinizi daha iyi hissetmenizi de sağlayacak. Patatesin vücudu yağlardan arındırıcı etkisiyle, cildiniz pürüzsüzleşip gerginleşecek. Daha rahat uyuyarak kendinizi daha zinde hissedeceksiniz. Uygula süresi 2 hafta olan bu diyette, olası kilo kaybı 2 kilo.
Pazartesi
Sabah : Kahve yada çay, 25 gr. kepek ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber 10.00 : 150 gr. mevsim meyvesi Öğle : 220 gr. patates ile salata, çok az sıvı yağ, ( soğan, domates vs. Serbest ) 16.00 : 1 elma Akşam : 120 gr. kuzu incik, 150 gr. patates ile yapılmış yemek, bol salata

Salı
Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates 10.00 : 4 adet bisküvi Öğle : 200 gr. patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata 16.00 : 200 gr. havuç Akşam : 200 gr. balık, 120 gr. haşlanmış patates, bol salata

Çarşamba
Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 1 sosis, salatalık, domates 10.00 : 150 gr. armut Öğle : 160 gr. haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı, bol salata 16.00 : 1 bardak ayran Akşam : 2 adet yumurta, 160 gr. patates ( kuşbaşı doğranmış ) ile omlet (az yağda kızartılmış), bol salata

Perşembe
Sabah : Kahve yada çay, 50 gr. kepek ekmek, 5 gr. yağ, 5 gr, bal 10.00 : 200 gr. yağsız yoğurt Öğle : 100 gr. dana eti, 160 gr. haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata 16.00 : 175 gr. greyfurt Akşam : 80 gr. patates tava, 200 gr. ızgara köfte, bol salata

Cuma
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 200 gr. yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın. 10.00 : Turp Öğle : 250 gr. patates köftesi, bol salata 16.00 : 150 gr. mevsim meyvesi Akşam : 8 kibrit kutusu patetesli tepsi böreği, bol sebze, bol salata

Cumartesi
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, 30 gr. peynir, 100 gr. mevsim meyve 10.00 : 2 domates Öğle : 160 gr. patates, 100 gr. havuç ile püre, 300 gr. ekstra light yoğurt, bol salata 16.00 : 4 adet yıkanmış turşu salatalık Akşam : 2 adet kabak, 150 gr. haşlanmış patates, 110 gr. dana eti, bol salata

Pazar
Sabah : Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr. yoğurt 10.00 : Orta boy meyve veya 50 gr. muz Öğle : 320 gr. patates, 5 gr. tereyağ, 30 gr. kaşar peyniri, 2 yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata 16.00 : 100 gr. ekstra light süt Akşam : 180 gr. biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr. patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata

Pazartesi
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, taze lor peyniri, kırmızı turp, domates 10.00 : 100 gr. yağsız yoğurt Öğle : Patates tava yanında rokfor peynirli sos, bol salata 16.00 : 1 portakal Akşam : Bol sebzeli patates salatası

Salı
Sabah : Kahve ya da çay, 50 gr. kepek ekmek, ince bir dilim salam, 30 gr. beyaz peynir 10.00 : Karaturup Öğle : 160 gr. haşlanmış patates, yarım su bardağı süt ile püre, 5 adet taze kayısı, bol salata 16.00 : 1 elma Akşam : Patatesli mercimek ( serbest ), bol salata

Çarşamba
Sabah : Kahve ya da çay, 50gr. kepek ekmek, 400 gr. ekstra light yoğurt, taze sebze 10.00 : 40 gr. beyaz peynir Öğle : 120 gr. dana jambon, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata 16.00 : 1 fincan çorba Akşam : Patates köftesi ( serbest ), kırmızı lahana

Perşembe
Sabah : Kahve ya da çay, 300 gr. meyveli yoğurt 10.00 : 1 orta boy mevsim meyve Öğle : 200 gr. körili tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata 16.00 : Yarım greyfurt Akşam : Fırında sebzeli patates ( serbest ), bol salata

Cuma
Sabah : Kahve ya da çay, 25 gr. kepek ekmek, yarım su bardağı yoğurt, yarım yumurta 10.00 : 1 fincan et suyu ( çorba ) Öğle : Ton balık salatası, 1 orta boy patates 16.00 : 100 gr. muz Akşam : Deniz ürünleri salatası, 80 gr. patates

Cumartesi
Sabah : 50 gr. kepek ekmek, 50 gr. kaşar peyniri, domates, salatalık 10.00 : 1 kivi Öğle : 2 yumurta, 140 gr. haşlanmış patates, sebze, bol salata 16.00 : 1 orta boy armut Akşam : 3 adet sosis, 110 gr. haşlanmış patates, 150 gr. yoğurt, bol salata

Pazar
Sabah : Kahve yada çay, 200 gr. ekstra light yoğurt, 1 yemek kaşığı kepek ile karıştırıp 150 gr. armut dilimleyin 10.00 : 1 orta boy meyve Öğle : 1 tavuk butu ( derisiz ) 100 gr. haşlanmış patates, çoban salatası 16.00 : 1 orta boy mevsim meyve Akşam : Kumpir ( serbest ), bol salata